Obethin

Obethin Obethin
Zhubněte zdravě
a bez vedlejších účinků.
Facebook Koupit Obethin 499,- více Domů

1) Nenasazujte přísnou dietu

Úspěšné hubnutí je více pravděpodobné, když bude dosaženo malých změn ve vašich stravovacích návycích a životního stylu.

2) Jezte pomalu a budete jíst méně

Položte svůj nůž a vidličku mezi sousty, dopřejte si malý doušek čisté vody s jídlem a jezte menší sousta. Chvíli trvá, než Vaše tělo uvědomí, že již další potravu nepotřebuje a budete se cítit sytí. Nemějte pocit, že musíte "vyčistit talíř", zejména když budete jíst v restauraci.

3) Nezakazujte si žádné potraviny

Jezte zejména to, co se Vám líbí. Zákazem určitého druhu jídla je jistým „ohněm na střeše“, protože mozek po zakázané potravině bude toužit

4) Představte si, jak budete vypadat až docílíte zhubnutí

Co budete dělat? Jak se budete cítit? Jaké oblečení bude ve Vašem šatníku?

5) Nikdy se nevzdávej

Soustřeď se na cíl, protože zhubnout zabere určitý čas. Chvíli to bude trvat než se člověk dostane do vytouženého cíle.

6) Pište si deník

Budete mít přehled o tom co jíte, množství přijaté potravy a můžete si i počítat kalorie. To vám umožní určit, kterých potravin nebo nápojů musíte mít trochu méně. Získáte přehled zda stále jíte pestrou stravu s dostatkem ovoce a zeleniny.

7) Nechoďte nakupovat

Nejhorší je jít nakupovat, když máte hlad. Koupíte spoustu potravin, na které máte zrovna tu „svoji“ chuť. Sestavujte si plán a pověřte partnera/partnerku nákupem.

8) Mějte se rádi!

Pokud máte špatný den, tak ho porazte dobrou náladou. Gratulujeme si, když se Vám něco podaří!

9) Pohyb Vám neuškodí!

Lidé, kteří se úspěšně snaží hubnout, tak zahrnují do svého plánu cvičení a pohyb. Nemusí to být těžké – stačí i 20-30 minut denně poměrně svižné chůze. Hledejte příležitosti, jak být aktivnější ve svém každodenním životě.

10) Odměňte se

Dejte si pamlsek za každý kg Vaší váhy! Také nové šaty dělají velkou motivaci.......